工作壓力大？可能是頭痛讓你無法放鬆

30歲的白領上班族林小姐，每天清晨醒來就感到頭部悶脹，到了下午工作高峰期，疼痛逐漸加劇，甚至需要靠止痛藥撐過一天。林小姐以為這是長期加班和壓力的副作用，但神經內科醫師的診斷卻指出，她患的是「緊縮型頭痛」，這是一種與現代生活密不可分的頭痛形式。

頭痛的分類與迷思：偏頭痛真的如此常見嗎？

臺北市立聯合醫院神經內科醫師羅元璟解釋，頭痛主要分為原發型和次發型兩大類。大多數人對「偏頭痛」耳熟能詳，認為頭痛便等於偏頭痛，但實際上，偏頭痛只佔原發型頭痛的12%至15%。診斷偏頭痛需要滿足特定條件，例如單側頭痛、搏動感、中重度疼痛，以及伴隨噁心、怕光等症狀。

反之，更多人經歷的其實是「緊縮型頭痛」，這類頭痛占70%，常見特徵為兩側頭部緊悶或壓迫感，位置集中在前額、後腦、後頸部與頭頂。緊縮型頭痛的病因雖不明確，但已知與肌肉緊繃和姿勢不良密切相關。

潛伏在生活中的「頭痛推手」：姿勢與肌肉疲勞

羅元璟進一步分析，現代人每天長時間使用電腦和手機，容易引發眼輪匝肌、顳肌、枕額肌等肌肉的緊繃，進而誘發頭痛。例如，低頭滑手機會加重胸鎖乳突肌的負擔，而桌面過高則可能導致上斜方肌過度使用，形成惡性循環。一名病人曾長期抱怨右側後頸部疼痛，經檢查發現是過去肩膀受傷引起的聳肩代償動作導致的緊縮型頭痛。經過肩關節治療和正確的運動訓練後，頭痛問題才得以解決。

如何緩解頭痛：居家放鬆與專業醫療

對於輕度的緊縮型頭痛，羅醫師建議日常可嘗試輕柔按摩放鬆頭頸部相關肌肉，例如顳肌與枕額肌。此外，調整工作姿勢、避免長時間低頭和聳肩，也是預防頭痛的有效方法。如果疼痛持續加劇或症狀異常，則應立即就醫，尋求神經內科的專業診斷。

頭痛雖然是生活中常見的不適，但背後可能隱藏多種健康問題。從輕微的不適到潛在危險的疾病，頭痛值得被更多人重視。在忙碌的現代生活中，學會辨識頭痛類型、改變不良習慣，將有助於每個人找回健康與生活的平衡。