「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動啟動 提供4招守護腰圍抽好禮
【商務時報 程婷／臺北報導】為應對代謝症候群的健康挑戰，國民健康署於8月7日啟動「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動。活動鼓勵民眾定期量測腰圍，並遵循健康飲食和運動建議。參與者可以通過回答相關問題贏取獎品，並使用「慢性疾病風險評估平台」預測未來健康風險。
代謝症候群已成為現代人健康新挑戰，主要由三高（高血壓、高血糖、高血脂）和二害（腰圍過粗、低膽固醇）組成。國民健康署提醒，腰圍過粗是判斷代謝症候群的重要指標。為鼓勵民眾改善生活習慣，國民健康署與財團法人千禧之愛健康基金會自113年8月7日起至113年8月23日止，攜手辦理「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動。
每2位民眾有1位腰圍超標
根據國民健康署2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，20歲以上的民眾每2人就有1人有腰圍過粗問題，是5項危險因子中盛行率最高的危險因子，由此可知腰圍過粗是影響罹患代謝症候群的關鍵因素。國民健康署提醒，若發現腰圍過粗，可進一步結合相關危險因子數據使用「慢性疾病風險評估平台」，並依循平台提供的個人化健康指引，以改善致病危險因子。
腰圍過粗通常表示腹部肥胖，更代表內臟脂肪的堆積，成年男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分，國民健康署提供4招，幫助您掌握及維持健康腰圍：
- 居家定期量測腰圍：於早晨空腹時自然站立，除去腰部覆蓋衣物後，將腰圍尺繞過腹部中線(骨盆上緣至肋骨下緣的中線)量測，記錄腰圍數值變化。
- 我的餐盤健康飲食：每日均衡攝取六大類食物，建議「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。
- 規律中等費力運動：每週至少150分鐘的中等費力運動，如：健走、太極拳、騎腳踏車等，定時定量維持健康體態。
- 遠離菸、酒更健康：建議採行4步驟戒菸(選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因)，並避免飲酒，以促進健康。
「代謝三五成群 瘦腰就贏」網路活動，共有3個關卡，其一答對3題代謝症候群防治相關問題即可參與抽獎，其二還可以利用「慢性疾病風險評估平台」預測未來10年內罹患慢性疾病的風險，更有機會獲得好禮，其三再經「健保快易通APP-健康存摺」記錄腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇數值者，更可加碼抽大獎！
除了記錄上述量測及檢驗數值外，國內提供鄰近血壓站及參與「全民健康保險代謝症候群防治計畫」診所的查詢功能，讓民眾抽好禮的同時也照顧到身體健康。活動期間可至全國指定超商及門市免費索取精美量腰紙尺，便於居家量腰圍，踴躍參與網路活動，詳細資訊請參考活動網站。